brzuch nie

[...] x10 32kg x10 37kg x10 42kg x10 47kg x5 Tric: Sciaganie drązka 4sztabki x10 5 x10 6 x10 7 x10 8 x10 9 x9 Na koniec po jednej seryjce na przedramię i jedna seryjka wznosów na brzuch i koniec. I powiem tak: - Dzisioaj naprawdę czułem moc, fakt ze dopiero zacząłem czuć ją od rabienia pleców. Dorbze siezgrzałem i spociłem i wtedy dopiero czułem MOC ! [...]

[...] 4sztabka x10 5 x10 6 x10 7 x10 8 x10 9 x10 10 x6 i tez juz brakować bedzie obciążenia wiec zmienię na wyciskanie w wąskim tak jak przy 5powt. Potem 2 serie wznosów na brzuch i do domu. Podsumowanie: Cały czas jets progres więc bede leciałtym treningiem do bólu, wyczytałem gdzieśze można ciągnąc go nawet do 14-16tyg. Na koniec 2 filmiki z [...]

[...] hehehe więc poleciałem na całego i pięknie poszło. MC: 70kg x10 90kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x2 nie czułem się już na siłach więc odpusciłem. Potem łydki przedramiona i brzuch i finał. Czuję już ze np plecy strasznie dostały w dupe!, ze sa juz takie obolałe inne mięsnie tez... Jetsem bardziej senny coraz bardziej zmęczony wg mnie te 7tyg [...]

[...] może przed pole się zdrzemne. Chociaż strasznie nie lubię spać krótko po posiłku, a w ostatnim tygodniu zdarzało mi się to prawie codziennie :/ wydaje mi się że rośnie mi brzuch od tego %-) Miska wczorajsza: Warzywa: pomidory, sałata, cukinia, cebula, pieczarki, szczypiorek, kiszony seler naciowy i czosnek, czosnek, ostra papryczka czerwona [...]

[...] same w sobie. Prościej napisać będzie trudno :) Rumba i czacza poprawią kondycję (przynajmniej to drugie)-tyle, że nie rozwiną równomiernie całego ciała(nogi-tak, brzuch-tak. Co z rękami?) Geniusz aikido: 1. Geniusz aikido który mógłby zachęcać adeptów...chcących się szybko nauczyć skutecznie walczyć? Cóż, tu aikido ma samo w sobie [...]

[...] micha trzymana, ok. 3 000 kcal. Zmian w wyglądzie i na wadze nie widać. W sobotę robiłem pomiary, góra trochę mniejsza, nogi większe, waga bez zmian co do 20.12.2014 r., brzuch ponad pół cm więcej. No i dzisiaj w końcu wszedł trening, pierwszy z nowej serii, która jednak jest bardzo podobna do tego co było przed świętami, czyli 2 dni siły i 2 [...]

[...] sportowego i najbardziej optymalnego chyba kształtu kobiecego czyli X. Brzuch W poście zrzutowym treningów i misek zapomniałam dodać, że trening Lower A ostro mi daje po brzuchu odkąd siostra skorygowała moją pozycję w planku i odkąd udało mi się unoszenie nóg ze zwisu zrobić. W tamtym tygodniu coś wspominałam, że mnie tak jakby boli brzuch i [...]

[...] ostatnio bez problemu zrobiłam wymaganą ilość powtórzeń, to postanowiłam dodać kg i stąd ten spadek w ostatniej serii. Powinnaś to robić: wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch przerwa - to jest pierwszy obwód. Dokładnie tak robię, tylko, że dla ja liczyłam to, [...]

[...] ______________ Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Wypychanie na suwnicy Gironda sissy suat Wyprosty kolan siedząc Martwy na prostych Uginanie podudzi leżąc +łydki, brzuch ____________ Barki: Wyciskanie hantlami siedząc Unoszenie przodem z pronacją Unoszenie boczne wylewające Unoszenie boczne wylewające w opadzie [...]

Taki brzuch na masie - ja piernicze %-) Nogi elegancko jak zwykle :) Chyba wody dużo nie trzymasz przy diecie tłuszczowej?

[...] na maszynach. Do tego dodaj wykroki na nogi: najpierw bez obciazenia a pozniej dodaj hantle 2x 4, 6, 8, 10 kg a pozniej sztange. Uloz plany ktore zawieraja 4 - 5 cwiczen + brzuch i daj je po 4 - 5 serii na duze partie i po 3 serie na male. Wiadroman pisal cos tam zeby AB wheel wybrac albo russian twist. Wg mnie oba cwiczenia sa dobre w [...]

[...] oliwa10g, migdaly40g, ogorek 3. kurak150g, makaron durum50g, migdaly40g, szpinak250g, ok20g oleju rzepakowego do podsmazenia porcji 450g zjadanej jednego dnia. TRENING FBW+brzuch+20-30min aero 4. 50g WPC zaraz po silce 5. kurak150g, makaron durum50g 6. 50g WPC+10ml oliwy godzinke przed snem tak to mniej wiecej wyglada. 220g B, 133g T, 85g W nie [...]

[...] uginanie w lezeniu 2-3s klatka skos w gore hantle 4s wioslowanie sztanga nachwytem 4s wyciskanie hantli siedzac 3-4s + unoszenie bokiem 3-4s uginanie ze sztanga 3s brzuch B: MC 4-5s uginanie na maszynie stojac jedna noga 2-3s wyciskanie lezac sztanga 4s push press 4s + podciagnie sztangi wzdluz tulowia? nie wiem czy mozna tak [...]

[...] 4-5s uginanie w lezeniu 2-3s klatka skos w gore hantle 4s wioslowanie sztanga nachwytem 4s wyciskanie hantli siedzac 3-4s + unoszenie bokiem 3-4s uginanie ze sztanga 3s brzuch B: MC 4-5s uginanie na maszynie stojac jedna noga 2-3s //TO ZAMIENIAMY NA PROSTOWANIE NOG SIEDZAC 3-4S wyciskanie lezac sztanga 4s TUTAJ - PODCIAGANIE NA DRAZKU 3-4S [...]

[...] bede chyba dodawal po 2 serie na koniec w A sciaganie na dobicie, w B hantle z supinacja. czasu nie brakuje, a humor po treningu na koniec podkeca sie jeszcze bardziej. 8. brzuch to brzuch, dobrze bylo wrazenia i radosc z treningu-20/10 Adzik: jak wiemy ranking skutecznosci metod podciagania wg Wodyna wyglada tak: -do klatki waskim chwytem [...]

[...] neutralnym- 8, 8, 8- 30/40/50kg 5. push press- 8, 6, 6, 6-20/30/40/45kg 6. prostowanie ramion na wyciagu- 8, 8, 8- 20/25/30kg 7. bic hantle stojac-8, 10- 12,5/15kg 8. brzuch 3serie unoszenie nog w podporze 15min rower KOMENTARZE: 1. poszlo bardzo dobrze i humor odrazu sie poprawil. na nastepnym treningu zaczynam od 65kg, koncze na 95. 2. [...]

REDUKCJA czas start! Pomiary: Pas wypchany/napięty brzuch - 78,5 / 76,5 Talia wypchana/napięty brzuch - 76,5 / 74,5 Biceps - 38,6 Waga - 70 Zdjęcia na czczo: https://i.imgur.com/haEjDJRl.jpg https://i.imgur.com/cXbcumjl.jpg https://i.imgur.com/rkUmiUNl.jpg Dieta: DT -80g WW -10g T (-410kcal) https://i.imgur.com/F98Ppr4l.png DNT -40g WW -20g T [...]

[...] pobolewania lub nieokreślonego dyskomfortu w okolicy pachwiny po wysiłku fizycznym (...)" a ja taki "dyskomfort" czasami podczas jazdy na rowerze czuje pod brzuchem i "na brzuchu". Wiem ze to moze sie wydawac robienie z igly widel ale boje sie ewentualnych komplikacji i wole wiedziec czy mi cos jest niz zyc w [...]

[...] ten problem. Podam Ci linka żebyś sobie poczytał: http://www.sfd.pl/temat204995/ Zresztą jest wiele takich tematów. Powodem może być skrzywienie kręgosłupa, słabe mięśnie brzucha lub wiele innych powodów. Jak masz to co ja, to niestety chyba nic z tym nie zrobisz. Będziesz sie musiał nauczyć chodzić na baseny, plaże itp. z wciągniętym [...]

dziś jak to w poniedziałek cyce, tyle że mi pechowo wypadły :p Wyciskanie sztangi poziomo 5s 12-5p Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5s po 8-10p Wyciskanie na hammerze 4s 10p -5sek fazy ekstrycznej, przerwy po 30sek Ściąganie linek w bramie z 2sek przytrzymaniem w pełnym skurczu 4s 12p Rozpietki + hex press 4s 12p + 12p tricepsy Sznur klęcząc 4s [...]